請回想一下自己在過去一個月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況:

?。庇X得手上工作太多，無法應付。

?。灿X得時間不夠要，所以要分秒必爭。例如過馬路時沖紅燈，走路和說話的節(jié)奏很快速。

　３覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。

?。从龅酱鞌r很易會發(fā)脾氣。

?。祿膭e人對自己工作表現(xiàn)的評價。

?。队X得上司和家人都不欣賞自己。

?。窊淖约旱慕?jīng)濟狀況。

　８有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。

?。剐枰锜熅啤⑺幬?、零食等抑制不安的情緒。

　１０需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。

　１１與家人/朋友/同事的相處令你發(fā)脾氣。

?。保才c人傾談時，打斷對方的話題。

?。保成洗埠笥X得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。

?。保刺喙ぷ?，不能每件事做到盡善盡美。

?。保诞斂臻e時輕松一下也會覺得內(nèi)咎。

?。保蹲鍪录痹?、任性而事后感到內(nèi)咎。

　１７覺得自己唔應該享樂。

計分方法：從未發(fā)生 0分,間中發(fā)生 1分,經(jīng)常發(fā)生 2分

0-10分：精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。

11-15分：精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，仍可應付。

16分或以上：精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法．

摘自心理學空間網(wǎng)